Når vi nu nærmer os Lysenes fest – Juleaften – og det voldsomme madindtag som ledsager mange af os gennem det meste af december, er der nok flere som stiller vægten i skabet, indtil julehyggeriet er overstået og den dårlige samvittighed kigger frem omkring 2.januar….?

Rent faktisk kan du måske nok holde vægten fremme på sin plads og alligevel deltage i julemadens glæder gennem hele december – også selvom du ikke er helt ny længere…

Hvis man har lidt for meget vægt på sidebenene, kan det være en voldsom belastning at starte med løbetræning og selv gåture kan være voldsom belastning, hvis man døjer lidt med overflødige kilo…

Men, men, men – der er faktisk muligheder for at forbedre kondien, selvom der er lidt for mange kilo at slæbe på og man behøver ikke betale dyrt hos et fitnesscenter for at forbedre kondien.

Hvis du har en cykel kan du nemt og enkelt få en del af de overflødige kilo til at smelte væk og samtidig nyde den fantastiske natur og dine knæ vil langt bedre kunne holde til en god cykeltur en til at starte med løbetræning og rent faktisk viser undersøgelser at det faktisk kun er marginaler der adskiller det kroppen får ud af at cykle fremfor at løbe…

Hvis du ikke har en cykel, kan du benytte Viborg Markedsplads – se adressen herunder – til at oprette en gratis annonce efter en cykel til billige penge – ingen cykel skal ihvertfald ikke være undskyldningen for ikke at komme igang…

Hvis du først lige skal til at starte på det, skal du først lige finde en lille fin tur som både giver dig lidt bakker, lidt natur og samtidig ikke er for lang i forhold til din kondition – prøv at starte med 3-5 kilometer ture til at starte på og byg så mere på for hver uge og sørg så for at have en 4-5 ture du kan variere imellem…

 

Du vil hurtigt finde ud af at mange andre også dyrker kondi på lige netop din rute og efter kort tid begynder man at hilse på hinanden og det er faktisk meget hyggeligt – desuden vil man, specielt tidligt om morgenen og omkring tusmørke ofte se en stort dyreliv, som varierer gennem hele året – omkring Viborg er der f.eks. massevis af musvåger, rådyr, grævlinger, bævere(i Bruunshåb) fiskehejre og meget andet – rigtig dejligt og hyggeligt at følge med i…

December er skam en rigtig god måned at starte med at cykle og man kan sagtens komme frem selvom der skulle komme lidt sne.

Er man lidt oppe i årene skal man huske at beskytte sig mod kulde og mod at vælte på cyklen – et godt tip er at have en bomuldsundertrøje til at opsuge sved, f.eks. et netundertrøje ovenpå undertrøjen, idet nettet vil transportere fugt opad og sørge for at fordampe den, dernæst måske en lidt tykkere bomuldstrøje/jakke og endelig en vindtæt og åndbår yderjakke.

Husk også at cyklen skal have både lys og reflekser på og det er en god ide selv at have lidt reflekser på tøjet.

En god starttur kunne f.eks. være rundt om en af søerne på første uge og rundt om begge søer på uge 2 og så variere mellem hvilken vej man cykler rundt, derefter udvide til f.eks. rute 800 rundt om Viborg – der er skilte hele vejen…

Har du ikke lyst at starte alene, kan du prøve st søge etter en af de mange hyggelige cykelklubber der findes i Viborg eller gratis oprette en annonce på Viborg Markedsplads på adressen http://vst.viborg.nu/portal1/ og der søge efter cykelvenner til måske en ny cykel klub

God tur!

STAB-SUN-05